Tin mới nhất

Thói quen giúp giảm cân tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Những cách giảm cân tự nhiên, nhanh chóng, an toàn, hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn và thân hình ưng ý nhất.

Cách giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả đang là vấn đề cấp thiết hàng đầu nhận được sự quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Bởi thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, đến tâm lý mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Duy trì những thói quen này sẽ là cách giảm cân tự nhiên mang lại hiệu quả cao, an toàn giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Giảm cân nhanh ăn gì và hạn chế những loại đồ ăn nào?

-Giảm cân nhanh tại nhà bằng chất đạm

Chất đạm hay còn gọi là Protein có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng phù hợp với các chế độ ăn giảm cân. Chế độ thực đơn giảm cân giàu chất đạm có ưu điểm giúp bạn no hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Trên thực tế theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, với chế độ ăn giàu chất đạm thì cơ thể sẽ nạp vào ít hơn 400 calo mỗi ngày.

Bạn thử áp dụng chế độ ăn sáng với trứng luộc sẽ giúp bạn giảm cân tại nhà nhanh chóng. Hoặc các bữa ăn bổ sung các loại đồ hải sản, thịt bò, cá…  trong bữa ăn và cắt giảm tinh bột giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân. 

-Lựa chọn thực phẩm nguyên chất trong thực đơn giảm cân hàng ngày

Đây là một trong những cách giảm cân tự nhiên được nhiều người áp dụng. Các thực phẩm nguyên chất này sẽ giúp hạn chế hàm lượng đường, chất béo so với các thực phẩm chế biến sẵn. Một số nhóm loại thực phẩm nguyên chất bạn có thể tham khảo như: các loại ngũ cốc nguyên hạt; các loại hạt dinh dưỡng; các loại rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa; tinh bột tốt cho sức khỏe như khoai lang, gạo lứt…

-Giảm cân nhanh bằng lựa chọn nguyên liệu và gia vị trong nấu ăn

Để giảm cân nhanh tại nhà bạn cần chú trọng đến việc chọn nguyên liệu gia vị nấu ăn phù hợp. Cụ thể như: Dùng dầu dừa hoặc dầu oliu thay thế các loại dầu làm từ mỡ động vật trong nấu ăn hàng ngày; Thêm gia vị cay, nóng như ớt gừng, tiêu… giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo đào thải mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm được lượng thức ăn nạp vào hàng ngày. 

-Không nên ăn vặt với các thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thói quen ăn vặt sẽ ảnh hưởng lớn đến cân nặng và hành vi ăn uống. Bạn nên hạn chế ăn vặt với món ăn chế biến sẵn hoặc đồ ngọt sẽ làm bạn tăng cân không kiểm soát. Thay thế vào đó bạn hãy lưu trữ các loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh như sữa chua không đường, trái cây hay trứng luộc…

-Ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất xơ rất tốt an toàn với sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh nhất. Ăn trái cây hoa quả thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn khiến da của bạn đẹp lên từng ngày. Bạn có thể bổ sung các loại trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tây, cam, quýt, mận, lê…

-Áp dụng chế độ ăn Eat Clean

Eat Clean là một trong những chế độ ăn kiêng được ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất hiện nay. Eat Clean thường sử dụng những thực phẩm sạch ít chế biến nên giữ được nhiều thành phần tự nhiên. Chế độ này giúp bạn loại bỏ các thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và công nghiệp hay thức ăn chế biến sẵn. Các loại thực phẩm như đường, nước ngọt hay rượu bị hạn chế tối đa… giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình tăng cường trao đổi chất từ đó đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân mà còn làm da sáng mịn màng…

-Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tăng cường chuyển hóa, cắt giảm tinh bột và đường trong đồ ăn

Để giảm cân nhanh bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa cách nhau 2-3 tiếng, cắt giảm các loại tinh bột làm từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt,... khiến làm tăng lượng đường trong máu gây ra bệnh phì hay tiểu đường. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cải thiện được quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy nhiều chất béo nhanh nhất. Lưu ý, đặc biệt không ăn đêm sẽ giúp giảm cân nhanh.

Cách giảm cân tại nhà với đồ uống

Theo các chuyên gia giảm cân cho rằng, để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra nhanh chóng bạn nên tăng cường các loại đồ uống như nước lọc, trà xanh, ép cần tây vừa tốt cho sức khỏe hàng ngày; tránh sử dụng nước ngọt, nước có gas.

-Nước lọc

Chỉ cần uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đào thải được các độc tố trong cơ thể, giúp da đẹp và tăng cường chuyển hóa chất béo. Theo nhiều nghiên cứu chỉ cần uống 0,5 lít nước bạn có thể đốt cháy calo 24-30% trong 1 giờ. Để giảm cân nhanh bạn nên duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn để giảm hấp thụ calo, và ăn ít hơn nhé. 

 -Trà xanh

Uống trà xanh giúp tăng cường đốt chất béo từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu trà xanh có thể giúp tăng tốc độ tiêu thụ năng lượng lên đến 4% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 17% giúp mỡ vùng bụng và đùi hiệu quả.  

-Ép cần tây

Nước ép cần tây đang trở thành xu hướng hot trong trào lưu giảm cân hiện nay được sao ngoại và sao Việt hưởng ứng. Trong cần tây có thành phần giàu chất xơ và nước nên có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong rau cần tây còn chứa hàm lượng vitamin P, C, đường, Ca, Fe,... rất tốt cho cơ thể. Vì cậy, cần tây không chỉ có tác dụng chống lại bệnh thiếu máu và giúp loại bỏ hàm lượng cholesterol trong máu, nó còn là thần dược giúp chị em giảm cân hiệu quả. Một ly nước ép cần tây giảm cân rất thích hợp cho mùa hè, vừa thanh lọc cơ thể, vừa giảm cân mỡ bụng hiệu quả.

Uống nước ép cần tây mỗi ngày vừa giúp bạn giữ dáng, đẹp da, vừa thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Mặc dù nước cần tây sở hữu khá nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là giữ dáng cân đối nhưng không phải ai cũng có thể dễ dàng thưởng thức nó bởi mùi vị hơi nồng đặc trưng. Vì thế, trong trường hợp không thể uống được, chị em thường kết hợp với nhiều nguyên liệu hoa quả thiên nhiên khác như: táo, dứa, hồng sâm, trà xanh.... để tạo vị thơm ngọt dịu nhẹ. Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm Bột cần tây Hồng sâm Herbslim Magic Powder giải quyết được tình trạng “khó uống” được chị em truyền tai nhau sử dụng vì hiệu quả mang lại rõ rệt trong việc giảm cân, giữ dáng, mà còn giúp thanh lọc cơ thể tốt.

Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim được chiết xuất 100% thành phần từ thiên nhiên gồm: Cần tây tươi, Hồng Sâm, Trà Xanh, Lá Sen, Thảo Quyết Minh... không chất bảo quản nên vô cùng an toàn cho người sử dụng, mùi vị rất dễ chịu và dễ uống. Một trong những đặc trưng của Bột cần tây hồng sâm Herbslim Magic Powder so với sản phẩm khác chính là được sản xuất bằng công nghệ sấy lạnh hiện đại nên sẽ giữ lại hàm lượng dinh dưỡng gần như nguyên vẹn, kiên trì sử dụng sản phẩm không chỉ hỗ trợ giảm cân an toàn, điều hòa lượng Cholesterol cho cơ thể, mà thức uống còn giúp giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức đề kháng của làn da trước tác động xấu từ môi trường, thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày để vừa giữ “eo thon, dáng đẹp”, vừa an tâm chống dịch.

Sản phẩm được công ty True Natural Việt Nam phân phối, được Bộ Y tế cấp phép, số 11193/2020-ĐKSP.

Được biết, rất nhiều mỹ nhân Vbiz như: diễn viên Lã Thanh Huyền, MC Vũ Thu Hoài, diễn viên Nguyễn Hương Giang, Hoa hậu Phí Thùy Linh, MC Hoàng Linh, Ca sĩ – diễn viên Kha Ly, diễn viên Phan Minh Huyền… đã tin dùng Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim như một thức uống giúp giảm cân, giữ dáng an toàn, hiệu quả.

Bên cạnh các mẹo về ăn uống, để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể kết hợp các bài tập để giúp giảm cân nhanh như tập cardio, chạy bộ, đạp xe, tập squat, nhảy dây, tập aerobic, tập gym, tập yoga,... Hay những thói quen sinh hoạt khoa học giúp giảm cân nhanh như không bỏ bữa sáng, chọn bát đĩa nhỏ khiến bạn ăn ít hơn, tập thói quen ăn chậm rãi, đánh răng sau khi ăn xong, suy nghĩ kỹ trước khi chọn món ăn với các câu hỏi như món này có nhiều calo, nhiều đường hay dầu mỡ không?, và quan trọng là duy trì thói quen ngủ đủ giấc. Theo các chuyên gia, việc thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì so với người ngủ đủ giấc. 

Hành trình giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì tìm hiểu những cách giảm cân tại nhà hiệu quả và phù hợp với bản thân. Có rất nhiều thông tin hướng dẫn cách giảm cân tại nhà trên mạng. Tuy nhiên, không phải cách giảm cân nào cũng có cơ sở khoa học và mang lại hiệu quả. Nếu muốn giảm cân lành mạnh, hiệu quả mà vô cùng đơn giản không phải ăn kiêng kham khổ, thì uống Bột cần tây hồng sâm Magic Powder Herbslim kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện khoa học nhé.

Bình luận